Movement Kurse (mit und ohne Baby)

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Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas – egal, ob du gerade frisch Mama geworden bist oder bereits seit einiger Zeit die Herausforderungen des Mutterseins meisterst. Hier findest du einen Raum, um dich zu entspannen, neue Energie zu tanken und mehr Balance in dein Leben zu bringen. 

In einer warmen und einladenden Atmosphäre bieten wir dir die Möglichkeit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und dich auf dich selbst zu konzentrieren. Unsere erfahrene Yogalehrerin geleitet dich durch sanfte, revitalisierende Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. 

Der Fokus liegt auf der Stärkung der Muskulatur, der Förderung der Flexibilität und der Verbesserung des Körperbewusstseins. 

Zusätzlich zu den körperlichen Übungen integrieren wir Atemtechniken und Entspannungspraktiken, die dir helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. 

Du wirst lernen, wie du Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, um besser mit den Herausforderungen der Familie umzugehen.

Egal, ob du Yoga-Neuling oder erfahrene Praktizierende bist, dieser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Gönn dir diese wertvolle Auszeit und entdecke, wie du mehr Balance zwischen Familie, Alltag und dir selbst schaffen kannst. 

Bitte beachte: Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs. Die Geburt sollte mindestens 12 Wochen her sein und die medizinische Rückbildung sollte bereits abgeschlossen sein. Kläre ggf. einmal mit deiner Hebamme oder deiner/deinem Ärzt:in, ob eine Teilnahme möglich ist. 

Dauer & Preis

60 Minuten | 5 Einheiten, oder Drop-In | 119,00€ (Gesamtkurs} oder 23,00€ Einzelticket 

Dieser Kurs richtet sich an die Mamas die ihren Körper wieder etwas mehr fordern wollen. Er wurde dazu konzipiert um den Mamas eine Möglichkeit zu geben nach ihrem Rückbildungskurs wieder langsam in ein normales Training zu finden. 

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung des gesamten Körpers. 

Eine Kombination aus Koordinations-, Ausdauer- und Kräftigungsübungen machen den Kurs zu einem optimalen Ausgleich zu Mama Alltag. Abgerundet wird der Kurs mit einem wohltuenden Dehnungsprogramm.  

Ihr könnt euer Baby bis zu einem Jahr mit in den Kurs nehmen.

Dieser Kurs ist frühstens vier Monate nach der Geburt zu empfehlen.

Dauer & Preis

60 Minuten | 6 Einheiten / oder Drop-In|

Gesamtkurs: 119€, 24€ Drop-In

 Im Alltag als Mama kommt eines oft zu kurz: du selbst.

Dieser Kurs ist deine Einladung, einmal pro Woche ganz bewusst aus dem Familienmodus auszusteigen – um Kraft zu tanken, dich mit deinem Körper zu verbinden und einfach mal nur du zu sein.

Mit sanften Flows, achtsamer Atmung und wohltuender Entspannung begleiten wir dich zurück in deine Mitte. 

Ob du noch ganz frisch Mama bist oder schon länger im Mama-Alltag steckst – dieser Kurs schenkt dir einen sicheren Raum für Bewegung, Entlastung und neue Energie.

Das erwartet dich:

🧘‍♀️ Sanftes, stärkendes Yoga für alle Level

🌙 Abendliche Auszeit nur für dich – ohne Baby

💆‍♀️ Fokus auf Rückbildung, Beckenboden & Körperwahrnehmung

🫶 Achtsamkeit, Entspannung & neue Kraft für deinen Mama-Alltag

🤍 Kleine Gruppe & liebevolle Atmosphäre

Dauer & Preis

60 Minuten | Drop-In | 23,00€  

Möchtest du nach der Geburt wieder fit werden, und bist gerne an der frischen Luft? Dann ist unser Buggy-Workout im Stadtpark genau das Richtige für dich!

Was erwartet dich?

• Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining an der frischen Luft.
• Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt sind.
• Stärkung von Beckenboden, Bauch und Rücken.
• Verbesserung deiner Ausdauer und Koordination.
• Spaß und Motivation in einer netten Gruppe von Mamas.
• Dein Baby ist immer dabei und kann die frische Luft genießen.

Warum Buggy-Workout?

• Effektives Training an der frischen Luft.
• Dein Baby ist immer in deiner Nähe.
• Du triffst andere Mamas und knüpfst neue Kontakte.
• Du tust etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
• Die Übungen sind so gewählt, dass du deinen Kinderwagen/Buggy miteinbeziehen kannst.

Für wen ist es geeignet?

• Mamas mit Babys und Kleinkindern im Kinderwagen/Buggy.
• Mamas, die nach der Geburt wieder fit werden möchten.
• Mamas, die gerne Sport an der frischen Luft machen.
• Mamas, die neue Kontakte knüpfen möchten.

Was du mitbringen solltest:

• Bequeme Sportkleidung.
• Sportschuhe.
• Getränk.
• Deinen Kinderwagen/Buggy.

Dauer & Preis

60 Minuten | 4 Einheiten | 99€ |