Dienstags, 10:30-11:30 Uhr ab dem 18.03.2025 - 06.05.2025, 8 Termine
Von Anfang an fokussiert und ganzheitlich den Körper nach der Geburt wieder kräftigen, mobilisieren und entspannen.
Dieser Dreiklang zieht sich durch den gesamten Rückbildungskurs „Back-To-Center 1“, der für Mamas ab 5 Wochen nach der Geburt geeignet ist (bei Bauchgeburt ab ca. 8 Wochen).
Der Hauptfokus liegt auf der bewussten Wahrnehmung und funktionellen Ansteuerung des Beckenbodens und der gesamten Bauchmuskulatur.
Dies erfolgt zum Start verstärkt in isolierten Übungen, um dann das Training auch in komplexeren Bewegungsabläufen auszuweiten. Ziel ist es, dass der gesamte Körper in diesem Kurs Aufmerksamkeit erhält und das du als Mama verstehst und vor allem auch nachhaltig spürst, was dir gut tut, um dies auch für dich über den Kurs hinaus umsetzen zu können.
In diesem Kurs trainiert ihr nicht bloß 1x die Woche und tauscht euch dort aus, sondern ihr bekommt von Leena auch darüber hinaus Tipps und Wissen in einer Whats-App-Gruppe und habt den Raum und die Möglichkeit, auch ganz individuelle Anfragen und Anliegen mit Leena zu klären.
Sei es bezüglich Beckenbodenthemen, Inkontinenz, Rektusdiastase oder auch mentale Herausforderungen im neuen Mama-Alltag. Leena arbeitet dazu eng mit Beckenboden-Physiotherapeutinnen und Ostheopathinnen zusammen, um euch in spezifischeren Fragen kompetente und umfassende Hilfe und Support anzubieten.
KURSABLAUF: Für den Kurs findet am 14.03 von 09:30-10:00 ein Intro-Call statt.
Leena ist es wichtig, dass ihr Mamas euch schon vorab wohlfühlt und wisst, was und wer auf euch zukommt.
Außerdem möchte Leena vor Kursstart schon individuell wissen, welche Themen und Fragen ihr Mamas mitbringt, sodass wir euch vor Kursstart einen Anamnesebogen zusenden, den Leena mit euch individuell bespricht.
Wenn ihr beim Intro-Call nicht live dabei sein könnt, gibt es im Anschluss eine Aufzeichnung.
Babys sind Herzlich Willkommen.
PREIS
160€
8 Termine
Dienstags 10:30-11:30 Uhr im Hybrid Format inkl. Aufzeichnung
Intro Call: 14.3.2025 09:30-10:00 inkl. Aufzeichnung
Samstags, 10:00 - 11:00 Uhr, ab dem 08.02.2025 - 22.03.2025, 6 Termine
In diesem Kurs helfen wir dir gelassener und entspannter durch den Alltag zu gehen.
Die speziellen Yoga-Übungen, stärken deinen Körper und die Beweglichkeit des Beckens, vor allem nach der Geburt.
Deine Kursleiterin Anna weiß genau, was dir gut tut und wie du gestärkt durch den Alltag kommen kannst.
Für Alle Level, Anfänger Willkommen.
Bringe gerne ein eigenes Handtuch und Wasser mit zu dem Kurs.
TERMINE
Ab Samstag, 08.02.2025 - 22.03.2025
10:00 - 11:00 Uhr
PREIS
129€ Gesamtkurs, 6 Wochen
23€ Einzelticket
Freitags, ab dem 07.02.2025 von 13:00-14:00 Uhr, 6 Termine
Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, die sich in der Rückbildung befinden oder bereits einen Rückbildungskurs besucht haben und nun ihre körperliche und geistige Gesundheit weiter stärken möchten.
In einer liebevollen und unterstützenden Atmosphäre bieten wir dir die Möglichkeit, dich mit anderen Mamas auszutauschen und neue Kraft zu schöpfen.
Wir führen dich durch sanfte, aber effektive Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt abgestimmt sind.
Der Fokus liegt auf der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, der Verbesserung der Körperhaltung und der Förderung der Flexibilität.
Zusätzlich integrieren wir Atemtechniken und Entspannungsübungen, die dir helfen, den Alltag mit Baby gelassener zu meistern.
Du wirst lernen, wie du dich selbst wieder in Balance bringst und gleichzeitig eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbaust.
Egal, ob du schon Erfahrung im Yoga hast oder neu in der Praxis bist – dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Lass uns gemeinsam die Reise zurück zu dir selbst antreten und die Freude am Yoga neu entdecken! Melde dich jetzt an und erlebe, wie Yoga dir dabei helfen kann, Körper und Geist (wieder) in Einklang zu bringen!
Bitte beachte: Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs. Die Geburt sollte mindestens 12 Wochen her sein und die medizinische Rückbildung sollte bereits abgeschlossen sein. Kläre ggf. einmal mit deiner Hebamme oder deiner/deinem Ärzt:in, ob eine Teilnahme möglich ist.
Bringe dein Baby (bis zu einem Alter von maximal einem Jahr) gerne mit zum Kurs.
Dauer je Einheit: 40 Minuten
PREIS
129€ Gesamtkurs, 6 Wochen
23€ Einzelticket
Montags, 10:30 - 11:30
Nächster Kurs: Ab dem 03.02.2025 - 10.03.2025
Einzeltermine möglich, sofern der Kurs nicht ausgebucht ist.
Unser Postnatal-Pilates-Kurs bietet dir eine ideale Möglichkeit, nach der Geburt deinen Körper gezielt zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Der Kurs wurde speziell für Mamas entwickelt und legt den Fokus auf den behutsamen Aufbau deiner Muskulatur, besonders des Beckenbodens und der Körpermitte.
Du hast die Freiheit, den Kurs ganz nach deinen Bedürfnissen zu gestalten: Du kannst mit oder ohne dein Baby (ab einem Alter von 10 Wochen) teilnehmen.
Wir schaffen eine entspannte und unterstützende Atmosphäre, in der du dich voll auf dich konzentrieren darfst – mit deinem Baby an deiner Seite oder auch ohne, in unserer liebevollen Betreuung im Nebenraum.
Unsere qualifizierte Kursleiterin Alina bringt nicht nur fundierte Fachkenntnisse mit, sondern auch ihre Erfahrung als zweifache Mama. Sie weiß genau, worauf es bei den ersten Workouts nach der Geburt ankommt, und begleitet dich mit viel Einfühlungsvermögen und Motivation durch die Einheiten.
Nutze die Gelegenheit, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun und dabei deine innere Stärke wiederzuentdecken – wir freuen uns auf dich!
*Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs
NÄCHSTE TERMINE
Ab Montag, 03.02.2025 - 10.03.2025
10:30 - 11:30 Uhr
PREIS
129€ Gesamtkurs, 6 Wochen
23€ Einzelticket
Mittwochs, 10:00 - 11:00 Uhr
Nächster Kurs: Ab dem 19.03.2025 - 23.04.2025
Dieser Kurs richtet sich an die Mamas die ihren Körper wieder etwas mehr fordern wollen. Er wurde dazu konzipiert um den Mamas eine Möglichkeit zu geben nach ihrem Rückbildungskurs wieder langsam in ein normales Training zu finden.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung des gesamten Körpers.
Eine Kombination aus Koordinations-, Ausdauer- und Kräftigungsübungen machen den Kurs zu einem optimalen Ausgleich zu Mama Alltag. Abgerundet wird der Kurs mit einem wohltuenden Dehnungsprogramm.
Ihr könnt euer Baby bis zu einem Jahr mit in den Kurs nehmen.
TERMINE
Mittwochs
10:00-11:00 Uhr
PREIS
119€ Gesamtkurs, 6 Wochen
Dienstags, 19:00 - 20:00 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas – egal, ob du gerade frisch Mama geworden bist oder bereits seit einiger Zeit die Herausforderungen des Mutterseins meisterst. Hier findest du einen Raum, um dich zu entspannen, neue Energie zu tanken und mehr Balance in dein Leben zu bringen.
In einer warmen und einladenden Atmosphäre bieten wir dir die Möglichkeit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und dich auf dich selbst zu konzentrieren. Unsere erfahrene Yogalehrerin geleitet dich durch sanfte, revitalisierende Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen.
Der Fokus liegt auf der Stärkung der Muskulatur, der Förderung der Flexibilität und der Verbesserung des Körperbewusstseins.
Zusätzlich zu den körperlichen Übungen integrieren wir Atemtechniken und Entspannungspraktiken, die dir helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Du wirst lernen, wie du Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, um besser mit den Herausforderungen der Familie umzugehen.
Egal, ob du Yoga-Neuling oder erfahrene Praktizierende bist, dieser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Gönn dir diese wertvolle Auszeit und entdecke, wie du mehr Balance zwischen Familie, Alltag und dir selbst schaffen kannst.
Melde dich jetzt an und lass uns gemeinsam die Kraft des Yoga erleben!
Bitte beachte: Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs. Die Geburt sollte mindestens 12 Wochen her sein und die medizinische Rückbildung sollte bereits abgeschlossen sein. Kläre ggf. einmal mit deiner Hebamme oder deiner/deinem Ärzt:in, ob eine Teilnahme möglich ist.
NÄCHSTE TERMINE
Ab Di, 04.02.2025
19:00 - 20:00 Uhr
PREIS
129€ Gesamtkurs, 6 Wochen
23€ Einzelticket
Donnerstags, 18:00 - 19:00 Uhr
Dieser Kurs wurde liebevoll konzipiert, um Frauen zu unterstützen, deren Geburt bereits einige Zeit zurückliegt und die sich noch nicht ganz bereit fühlen, um wieder klassische Sportkurse zu besuchen oder zu joggen zu gehen.
Wir verstehen die Herausforderungen, die mit der Rückkehr zur körperlichen Aktivität nach der Geburt einhergehen, und bieten deshalb einen Postnatalen Yoga- und Kräftigungskurs an, der von 6 Monaten bis zu 3 Jahren nach der Geburt besucht werden kann.
Unser Fokus liegt zum einen darauf, euch zu entspannen zu verhelfen, um Energie für den neuen Alltag zu tanken. Außerdem wollen wir den Körper durch Yoga-Übungen stärken, zusätzlich wird dies durch Faszientraining und kräftigende Übungen mit Widerstandsbändern und dem eigenen Körpergewicht ergänzt, um euch individuell im Training zu unterstützen.
Wenn ihr spezielle Anliegen habt, zögert nicht, unsere Sporttherapeutin vor Ort anzusprechen. Sie steht bereit, um auf eure individuellen Bedürfnisse einzugehen und euch bestmöglich zu unterstützen.
Wir freuen uns darauf, euch auf eurem Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden nach der Geburt begleiten zu dürfen!
NÄCHSTE TERMINE
Dienstags, 19:00-20:00 Uhr
PREIS
129€ Gesamtkurs, 6 Wochen
23€ Einzelticket
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